TRÄNA UTE I ALLA VÄDER - ÅRET RUNT

Se vår kalender Gymmet Utanför
Vi har semesterstängt från v 26-32

Träna i vår unika sjöbod med våra populära Bodcamps eller kombon
Power Boot & Bodcamp

Älskar du att träna utomhus och önskar ha roliga, effektiva träningsupplägg . Vi håller avstånd och inga närkontakts övningar. 

BOD camp: Här tränar du i en cirkelträning vid den fina sjöboden som byggts om till ett utegym .

Vi har  med annorlunda övningar och redskap som övningar som ”Strongman” : välta däck , hala in , släpa kätting, släde, farmers walk väskor, lyfta atlas sten m.m.Vi har även gymmaskiner, stege i taget , skivstänger , tjocka rep, däck , hinderbanaredskap, krypa under nät och en massa annat skoj

Power BOOT / BOD camp : Här blir du inbjuden till en Facebook grupp och får veckovis ny information om vilket tema och plats som gäller. Olika platser vid varje tillfälle ,upplev din näromgivning på ett nytt sätt –  du får även träning i sjöboden 

 

Boka engångstillfällen UNDER VÅR Kalender "engångstillfällen"

Våra kurser är igång men här kan du se alla våra utomhus klasser som du kan boka som ett  engångstillfälle

Dessa platser är dom resterande icke sålda platser till våra kurser- så dessa läggs ut strax innan en kursstart och följer samma kursveckor

Vi har semesterstängt från v 26- 32

1 h PÅ bokningstid 

3 h AV bokningstid

Plats: Sjöboden Spelhagsvägen 14 E 

Pris 150 kr 

TIPS: Boka en fast plats till ett bättre pris  i en av våra 4-6 veckors kurser

Måndagar
18:30


60MIN

PT Grupp BODcamp  

Plats: Sjöboden Spelhagsvägen 14 E 

Instruktör  Personlig Tränare Annelie Salonen

Pris 

5 vckor 696 kr 

Tisdagar
18:30


60MIN

PT Grupp BODcamp 

Plats : Sjöboden Spelhagsvägen 14 E 

Instruktör  Personlig Tränare Annelie Salonen

Pris 5 veckor 695 kr 

 

Onsdagar
12:00

60 MIN

BODcamp Passar alla åldrar

5 VECKOR

Plats: Sjöboden på Spelhagsvägen 14 E 

Instruktör : Annelie Salonen 

Pris 695 kr 

 

Onsdagar
17:30

60 MIN

BODCAMP 5 VECKOR

Plats: Sjöboden Spelhagsvägen 14 E 

Instruktör Oskar Fransson 

Pris :  695 kr 5 veckor 

 

Torsdagar
18:30

60 min

Power Boot & BODcamp 6 veckor

Plats: Gymmet utanför Nyköping

Instruktör: Helena Tauberman

Pris 795 kr

 

Fredagar 06:00

60 min

MORGON BODcamp

Plats: Gymmet utanför Nyköping

Instruktör: Linda Widner

Pris

 4 veckor 595 kr

5 veckor 695 kr

6 veckor 795 kr

 

BOX " MED DIN NÄRA & KÄRA"

 

Älskar du att träna boxning och  utomhus och önskar ha roliga, effektiva träningsupplägg .

För dig som längtar efter en box träning med handskar och mittsar så kör jag nu igång en ”säker” träning där man här bokar 2 pers i 1 st anmälan.
Denna boxpartner är någon du lever nära i din vardag och känner dig Covid säker med.

Här boxar vi aldrig med någon annan  i gruppen /än den personen du har bokat /tar med dig .
Ifall denna skulle bli sjuk, bortfall så har vi 2 st boxsäckar inne i boden som då får bli din tillfälliga partner eller om du själv löser en ny ”sparrare”.

Vi kommer även att jobba styrka med material /utan.

Detta pass kan du själv bestämma om du önskar träna med ditt barn.
Ni anpassar allt och det finns ingen minimumålder.

Likaså att det passar perfekt till er seniorer.

Allt är utomhus och vi har mycket stort område att röra oss på.
Vi tränar i alla väder.

Jag rekommenderar att man har egna boxhandskar/material .

Det finns annars till låns.
Vi kommer erbjuda engångsgummihandskar som man kan ha under våra  boxhandskar,mittsar.

En rolig och annorlunda boxklass som passar alla!

Boka 1 plats -gäller 2 personer !

Tisdagar
17:00

60 min

BOX "Med din nära & Kära" 4 veckor

 

Plats: Gymmet utanför Nyköping, sjöboden 

Instruktör: Annelie Salonen

Pris :1190 kr för 2 personer

Här gäller ej friskvårdsbidrag då bidrag är personligt.

DANSA ZUMBA

Häng med ut och dansa vid kajkanten som ligger 20 meter ifrån sjöboden.

Med en fantastisk dansinstruktör med Rellu så kommer det bli flåsiga roliga 60 minuter med härliga takter från latinovärlden 

Torsdagar
18:30

60 min

Dansa zumba

 FINNS PLATSER KVAR TILL ENGÅNGSTILLFÄLLEN 

Plats: Gymmet utanför Nyköping

Instruktör: Rellu Päts Kihlgren 

Pris 

5 veckor 595 kr  

PADDLA SUP I OXELÖSUND SKÄRGÅRD

Följ med på en härlig SUP Stand Up Paddle upplevelse i Oxelösunds skärgård. Vi startar på Jogersö strand med en kort uppvärmning samt teknik och säkerhetsgenomgång.

Att paddla SUP ger en riktigt bra coreträning kombinerat med att du både tränar styrka och balans.

Ta med oömma träningskläder efter väder. Fika efter eget tycke och smak samt gärna något varmt att ta på under fika pausen ifall det skulle bli kyligt. Ta även med ett helt ombyte ifall du skulle hamna i vattnet så att du kan byta om till varma torra kläder. Packa i vattentäta påsar. Finns att låna hos oss vid behov.

”Lär dig paddla SUP” 19/6 
På våra kurserna lär du dig det där lilla extra som gör att din SUP paddling blir roligare mer effektiv och säkrare.

Under 2 timmar så tränar vi olika moment så att du kan ta dig fram snabbare och lär dig manövrera brädan bättre. I grupp blir det dessutom säkrare och roligare att paddla. Halvvägs in i kursen stannar vi till och fikar lite innan vi fortsätter öva. På slutet finns det även möjlighet för den som vill att testa att ramla i och komma upp igen under säkra former.

19 augusti är för dig som har lärt dig grunderna och vill kunna paddla på i grupp med mer tempo.

Ni hittar oss på Jogersö på stranden: https://kajakochfritid.se/om-oss/#hitta Följ Jogersövägen tills den slutar vid en jättestor parkering och gå ner till stranden därifrån.

Det här ingår i priset : Fullt utrustade supbrädor inkl flytväst, vattentätförvaring,lasögonsnodd samt instruktör

För dig som vill paddla med familj vänner finns 2 st MEGA SUP – 4 pers på en bräda. Maila oss vid anmälan.,Samma pris

SUP instruktör: Martin Siri Jodha 

070-644 97 76  martin@kajakochfritid.se

 FB sida:

https://www.facebook.com/kajakochfritid

ca 2 tim

Paddla sup

Plats: start ifrån Jogersö strand i Oxelösund 

Instruktör: Martin 

PRIS 450 KR 






INFORMATION  UTOMHUSTRÄNING : 

VI TRÄNAR I ALLA VÄDER- ÅRET RUNT 

KLÄDER DIG EFTER VÄDER OCH BRA SKOR OCH GÄRNA HELTÄCKANDE TRÄNINGSHANDSKAR 

VI HAR KUNDTOALETT I NÄRHETEN AV SJÖBODEN 

Välkommen till vår Facebook grupp ”Kunder / Byta pass” med varandra grupp
Ansök här och svara på frågan om vilken kurs du bokat fast plats i:
www.facebook.com/groups/318143386315269/
Det finns inga garantier för att kunna få sin plats utbytt ,få igen ett förlorat tillfäll
I denna grupp ska du ha en aktuell och bokad FAST plats i någon av våra kurser.
Vill tillägga att platsen är ej personlig och du kan själv ge bort , sälja den till vän, familj
Här kan du annars om du inte hittar någon att erbjuda din plats med så kan du försöka byta tid med varandra .
OBS Du kan inte ge bort till vän och samtidigt ”ta en plats i bytesgruppen”
Om man inte missat något men ändå vill träna mer så kan man erbjuda att köpa plats som engångstillfälle direkt av personen som gör inlägget.
Du gör själv ett inlägg här och du ansvarar för att om,när platsen är tagen att lägga in i kommentarerfältet om aktuell status och tagga,namnge din instruktör här med den informationen.
●Du som har köpt, betalt via friskvårdsbidrag Benify Actiway Wellnet får EJ enligt lag byta,ge bort din plats till annan.
Friskvårdsbidrag är personligt

VÄLKOMMEN UT